Зеркала - беспощадны! 😔

Самая большая ошибка, это взвешиваться на весах перед зеркалом, получишь двойное комбо.

Чем на пузе меньше пресса, тем на штанге больше веса

зака, ты сильный! мы в тебя верим и будем с тобой на этом пути🙏🏼❤️

Посмотрев видео, я зарядился сильнейшей мотивацией! ВСТАЛ С ДИВАНА! Сел обратно и начал кушать :) Мне просто бабушка новую тарелку пельменей принесла))))

Главная ошибка - это резко оградить себя от любимой еды. В этом нет ровным счетом никакой пользы, ибо ты быстро сорвешься. Нужно есть правильную и полезную еду по типу мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочки, круп, бобовых и тд. и не забывать про свои вкусняшки и просто постепенно уменьшать их потребление, если уж на то пошло. А ещё важно следить за калориями и заниматься спортом. Сколько съел, столько и поработал. Главное - это заниматься физ нагрузкой и добавить в свой рацион побольше полезной еды. И нагрузку увеличивать тоже нужно постепенно. Для начала можно просто много ходить

Нужен коллаб с Мармажом про диеты!

Как говорят, на мотивации долго не протянешь, главное дисциплина. Хоть в дождь, хоть в снег идти и заниматься.. Говорю я, доедая шоколадную печеньку..

Зака канал не стоит удалять, мы в любом случае тебя поддержим в начинаниях и продолжениях,ты можешь дать нам стимул и стремление своим опытом, ты огромный молодец что решился

Миша, я думаю у тебя проблемы не в генах и кости, а в голове. Если ты захотел себе мороженое, закажи его и поешь, только не вёдрами. Захотел кооы - попей её, только немного. Тут же смысл в том, что выходя за рамки, тебе может казаться, что раз обещание уже нарушено, то и сдерживаться нет смысла. А если не отказывать себе в удовольствии и спокойно кушать что захочется но в меру, ты можешь эту проблему постепенно обойти, а если соблюдаешь диету + физические нагрузки (любое кардио, хоть ходьба), то спокойно и сбрасывать будешь. Если будешь опускать железный занавес - не сможешь сдержаться скорее всего. А небольшие санкции помогут теье адаптироваться постепенно к новому режиму. Говорю как тот, кто раньше был жирноватым из-за вредной еды и привычки её есть. UPD: совет не смотреть на себя в зеркало (накрывай полотенцем когда моешься), точнее на тело в целом, если надумаешь заняться спортом. Это бомбезная вещь. Через полгода активных тренировок посмотришь на себя и не узнаешь что это за гигачад на тебя смотрит)

Брат ты главное совсем не ограничивать себя в сладком. Организму иногда нужны конфетки (в маленьком количестве). Создай диффецит калорий. Это когда ты ешь калорий меньше своей нормы (как посчитать свою норму загугли) Не старайся каждый день бегать ты бонально не по тянешь! Тебе нужно просто ходить! Например 10000 шагов в день (потом старайся увеличивать) И посмотри канал ЖЖГИСЬ!!! Там тебе все расскажут. Глядишь и за 4 месяца 20 кг сбросишь. ДАВАЙ УДАЧИ Я В ТЕБЯ ВЕРЮ

Значит у заки замечательная жена, раз он так набрал, хорошо и вкусно кормит

7:16 ну хотя бы не тот самый бутерброд из смешариков

Жена на работе: твою то мать, забыла конфету последнюю съесть! Дочка в садике: Ё-моё, мама забыла конфету вчерашнюю съесть! Папа там наверное сейчас с ума сойдёт! Зака: 7:19

8:22 Это так трогательно и так грустно!!! (и пельмешку жалко)

Песня в конце убила 😂😂😂

Про дочку расскажи пж залайкате чтобы заметил❤❤❤❤

Пов когда пошел только попить чай но ситуация вышла из подконтроля 1:20

Ну в принципе я считаю что это возможно, у меня есть друг который ну всю жизнь был довольно полным, однако, в сентябре прошлого года он решил похудеть. Стартом его веса было 100кг, а сейчас он уже весит 78кг, в его случае ему удобно, потому что он любит много двигаться, гулять и хорошо питаться. Удачи тебе зака

мы верим в тебя)) на моем опыте в похудении главное, не лишать себя всего и сразу, важно формировать привычку не на полгода, а чтобы стало нормой на года, и не было каких-либо наказаний и угрызений совести, когда срываешься. Тут важно просто не останавливаться и делать шаг за шагом, принимать свои слабости и жить с ними, постепенно преодолевая. Поэтому не советую тебе ограничивать себя во времени, т.к можно еще больше здоровью навредить и это сильно скажется еще и на внешности. Да и каждая маленькая победа будет давать все больший и больший стимул. И он будет куда сильнее, чем ультиматумы и самобичевание. Особенно, когда спустя пару тройку месяцев заметишь результат не только на весах (где ты в цифрах потеряешь только в основном воду), но и в зеркале. При чем вес вообще может остановиться на долгое время, почитай об этом. Обычно сдаются именно на этом этапе. То, что ты поставил под угрозу сам канал, говорит об отсутствии серьезности намерений и стимула, а делать это надо для себя и тех, кого любишь. У тебя семья и ребенок, лишний вес убивает твое здоровье в прямом смысле, чем тебе не стимул? поищи информацию об этом, например хотя бы о бляшках, женщины хоть защищены от этого в течении половины жизни. Так что дерзай, все у тебя непременно получится! если ты увеличишь срок, ничего страшного не будет, главное, добиться цели с минимум риска для здоровья (но, чтобы это не стало удобной отмазкой дабы слопать очередной тортик) хд

3:39 Бедный Голубь. Дай бог силы и здоровье!

Давай. Верю в тебя. Цель реальная. Вопрос только подхода и твоей целеустремлённости. Делается это не через запреты и ограничения, а через понимание, как ты на самом деле много всего получаешь, по мимо уверенности, что теперь можешь все. Проходил этот путь в прямом эфире. Только сделал -35 кг за год. Ещё и денег всем подписчикам обещал, если не выполню)

Желаю удачи! Закатун, ты справишься! Верю в тебя!

4:35 ты никогда лук не жрал? Он вкусный, сладкий. Немного в рот закинул и прожевал. Вкусно, но надо привыкнуть)))

Я не диетолог, не профи спортик, но на своём опыте поделиться могу. За 2-3 месяца скинул 20 кг, с 85 до 65. Каждый день ездил на работу, больше 10 км в 1 сторону на велосипеде. Диету не менял, так же жрал все подряд, но через пару лет опять набрал до того же веса. Потом изменил подход, стал ходить в зал, 3 раза в неделю, изучил правильное питание, технику упражнений, рекомендую изучить режим сушки у качков. За год скинул десятку, но прибавил в плечах. Видимо из за того что как-то перестроил организм в этот год, уже лет 8 не занимаюсь, но вес держится примерно на 1 уровне. Короче больше половины успеха, заключается в спортивном питании, изучи раздельное питание, а также частые приёмы пищи, 5-6 раз в день, по маленьким порциям. Если к этому ко всему добавить тот же велосипед, например поездки на нём до спортзала (без кардио жир сжечь сложно), + занятия в спортзале и будет тебе счастье. Если с великом заморачиваться не захочешь, купи виар. Бокс в виаре-это жесть, 1 бой и пот ручьём бежит.

В принципе изи. За 3 месяца скидывал с 94 до 79, без каких-либо физических нагрузок, чистой диетой. Сидел на гречке, хлебцах, куриной грудке и листьях салата. Ничего сладкого и соленого, все блюда без специй. Первое время голодал, так как желудок растянут, а порции уменьшились в количестве, однако потом желудок сжался до нормальных размеров и я втянулся. Эффекта хватило года на 4, сейчас опять набрал. Подумываю поддержать тебя в твоем начинании)

Зака, у тебя получится! Мы с тобой! ✊

приятного просмотра😊!

6:33 я запомнил

8:56 имба песня

4:36 Кто-то жаренный лук ни разу не пробовал, такая вкуснятина😋

Я 3 года назад сбросил вес со 100 до 80кг за 3-4 месяца, бегал на дорожке и качал гантели почти каждый день, при этом ел меньше. Вы не представляете как хорошо быть худым, я при ходьбе вообще не уставал, стал спать меньше, высыпаться лучше, энергии стало больше, даже мозги стали лучше работать. А сейчас опять набрал прежний вес( В самом деле тяжело удержаться когда перед глазами вечно маячит что-то вкусненькое. ZAKATOON молодец, зарядил мотивацией, надо обязательно повторить подвиг. Я не спец, но при занятиях спортом и, следовательно, для похудения можно пить креатин, BCAA и прочее, главное знать меру. И, ZAKATOON, удачи тебе)

Закатун, чтоб еда не откладывалась, нужно много двигаться, и тогда их часть уйдёт на энергию, а другие - в отход

Главное твоя мотивация и стремление к этому. Я вот ещё где-то около 1- 2 лет назад обильно курил ( курение опасно для вашего здоровья ) и вейпы и сигареты. Пообещал себе больше не прикасаться к этому и до сих пор держусь, настолько сильно держусь что теперь даже рядом с проходящим мимо курящим человеком мне тошно ходить

Краткий пересказ ролика: Закатун на протяжении 9 минут 7 секунд унижает овощи 😅

Один из главных плюсов следующей диеты-похудения, ты не один, а с 2мя людьми которых... можешь заставить съесть все эти канфэты и бюргеры)

Закатун такой: Блин я толстый, Блин я толстый, Блин я снова толстый Отсылочка на песни))))

За 6 месяцев 20 килограмм - много. Из-за этого вес может вернуться. Лучше терять до 2-х килограмм веса за месяц, потому что так организму привычнее становится и легче подготовиться к новому весу, а от этого легче и остаться в нем. Я не советчик, конечно, но в свое время скинула 35, и он больше не вернулся, потому что сделала правильно

Чтобы похудеть нужна мотивация, уверенность в себе и желание. Впринцепе все возможно, главное не поддаваться словам мозга «ну давай еще поедим или дома останемся». Кардио по часу + диета на курице, может помочь скинуть пару кг.(мне помогло..за год 26) Ты все сможешь! Мы верим в тебя! Главное не сдавайся!

Удачи, Заки! Мы верим в тебя! Мы уверены - ты справишься и сможешь похудеть до желанного веса.

4:37 если посадить лук в банку с водой и ухаживать за ним - он даст зелёный лук, который просто прекрасно сочитается с солью. А если это всё есть паралельно с борщем, мммм......

8:03 это конечно не правда.

4:47 обожаю лук. я просто даже не знаю, почему он мне так нравится. просто без него уже жить не могу🥹

По сути можно есть сколько угодно,главное в меру и заниматься тем видом спортом который вам по душам и которому вам приятно заниматься.Если такого нет то соболезную😂

То видео которого я ждал. Никто заранее не говорил, но все знали что оно будет

7:55 Скоро во всех кинотеатрах фильм под названием «Похудение»

1:20 отсылка на мульт сериал "подозрительная сова"?) Видос достаточно поучительный, спасибо!

4:47 тем временем я которая фигачит лук каждый день : сырой, варёный, жаренный 😅

0:34 эпичная подача

Зака через полгода:отлично, осталось сбросить ещо 30 килограмм!

8:27 я тоже ровно в тот момент доедала последнюю пельмешку....

0:26 а я обожаю брокколи))

Как хорошо быть человеком, который жрёт и не толстеет😅

Худеть надо стабильно, не перенапрягая себя и свой организм. Тогда вопрос остаётся лишь во времени, ведь человек от природы подстраивается под условия, в которых живёт. Так я скидывал свой вес

3:14 конец рекламы

4:01 Она настолько вкусная ровно по той же причине почему её нельзя есть много, в ней просто много энергии. Кто не знал наш организм очень любит энергию, её запасать в жирок и никому не отдавать

я верю в заку, он у нас сильный со всем справиться 💪

0:24 ЕХПХАХАХХПХАХАХА РАЗРЫВНАЯ (давайте представим что брокколи это школа а вкус это домашка)

6:59 спасибо за блюр, я как раз ем

Ты сможешь!!!!!!!!! Я не хочу потерять канал закатона😢

6:29 проверять я его конечно не буду…

Мы в тебя верим!!!!!!!! Худой ты человек!!!

Ну короче, каналу не долго осталось. Спасибо тебе Зака, я был рад быть твоим подписчиком!

приятного просмотра ❤

Мишань, никакая мотивация или обещание не помогут, поможет только тренер (человек, которым своим статусом может тебя контролировать)

1:24 тут есть ещё вариант срыва,в зависимости от того как именно ты занимаешься ведь ограничить от вкусной еды себя не получится иначе уйдёшь в минус как раз за счёт срывов и проще всего держать баланс,если захотел съесть именно в этот момент лучше съесть,нежели потом обожраться и грустить по этому поводу(дада тут я со своими не прошенными советами)Хотя я не знаю как именно у Заки это происходит

0:06 эх......а где мой пупок?.....

Ничего себе! Успела прийти к 3 просмотрам) Зака не переживай, у тебя всё получится! :) Мы в тебя верим!!!

0:11 я тоже

Поддержу автора, тоже постараюсь похудеть! Поможем заку продержаться)!

Зака го каждый месяц мини отчетик отпрогресе 7:28

Нууу ... Мы пока ролики перезальем 😂😂😂

@ZAKATOON лучший💝

амбреллла не зомби апокалипсисы сотворяет а не дает Мише похудеть 4:58

Не удаляяяяяяяй канааааал !!!! СИЛОЙ ЗАКАТОНА ГОВОРЮ!!!! НЕ УДАЛЯЯЯЯЯЯЯЙ

6:50 дав обещание ты пойдёшь делать операцию по удалению жира?

всем приятного просмотра

Урановое видео от моего любимого видеоблогера!!!!!!❤❤❤❤ Зака ты лучший!!!!❤❤❤🎉🎉

Ребят давайте добьём закатуну 6 миллионов подписчиков!

7:06 ну ёмаё Я макароны щас ем😔

У тебя всё получится!Мне 15 лет,рост 175см,весил 107 в августе 24 года,в январе 25 года вешу 83 кг!

Ура новая доза закатуна

зака, осталось 4 месяца, верим в тебя!!

7:21 песня Леночки райтман

5:58 *вы наполняетесь решимостью*

6:20 договорились)

Ждем блог закатуна о том, как устроиться на завод😂!!! Успехов в похудении, зака

2:03 закатун стал скуфом и теперь играет в танки

Закатун привет слушай я хочу тебе посоветовать несколько способов похудеть это первое 3-5 часов тренировки в день, второе есть 2-3 раза в день, третье есть полезную еду ну например , перец фаршированный с рисом , жаренные овощи, фрукты, крупы , тестовые изделия макароны , кароче все самое полезное в субботу и воскресенье как выходные после работы и после полезной еды сразу на тренажёры.

5:45, мне в этот момент вылезла реклама пива, это знак....

скажу как худеющий человек, я весила 90кг при росте 158см, цель стоит на сброс до 55кг, сейчас сброшено 13кг за 2 месяца. вот какой совет дать хочу, проблема полных это количество съеденного, даже тех самых «полезных» продуктов, вводиться в жесткие ограничения изнуряя себя литрами воды и типо «отработок» в зале съеденного не правильно. похудение это целая система и привычки, если регулярно кушать не самые лучшие продукты по составу то это приводит к лишнему весу, но это не говорит что всю жизнь нужно сидеть на варенном мясе с гречкой и тд, всю роль играют порции съеденного(даже всяких там роллов, макдака и тд). мне лично помогло поддерживать в рационе питание на 1500ккл, поддержание белка, поменьше сахара(раньше могла плитку шоколада съесть за раз), замена лифта на лестницу, хождение пешком пару лишних остановок, больше свежих овощей и мяса, поменьше гарнира, приоритет на нежирное мясо, растяжка и прыжки со скакалкой, ну и постепенно начинала пить больше обычной воды. так же старалась не делить еду на плохую и вредную, а если хотела например крылышек из кфс, либо делала сама либо заказывала не ведро, а пару штучек и спрашивала себя «закрыла ли я свою потребность в этом?», это мне помогало не переедать вкусности, так что в желании съесть конфету нет ничего страшного, у вас все получиться! если захотите, на почту скину интересную подборку с рецептами которую я скачала у одного похудевшего блогера

Урааа🎉🥳🥳!!!! Зака ты лучший !!!!❤

0:54😂цифры скрыл

Шо? Опять?!

Ну вот закатун опять не принял таблетки и разговаривает с конфетой

Как всегда замечательно

Зака, Давай По Чесноку, Ты Же в Любом Случае НЕ Будешь Удалять Канал!

7:43 НЕЕЕЕЕЕеЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕеТ

Я себе просто спокойно кушаю и тут дед приносит ведро молока и разливает его 😂😂😂😂 вот умора была😂😂😂😂

Урааа новое видео❤❤❤