Зеркала - беспощадны! 😔

Самая большая ошибка, это взвешиваться на весах перед зеркалом, получишь двойное комбо.

Чем на пузе меньше пресса, тем на штанге больше веса

Зака канал не стоит удалять, мы в любом случае тебя поддержим в начинаниях и продолжениях,ты можешь дать нам стимул и стремление своим опытом, ты огромный молодец что решился

Посмотрев видео, я зарядился сильнейшей мотивацией! ВСТАЛ С ДИВАНА! Сел обратно и начал кушать :) Мне просто бабушка новую тарелку пельменей принесла))))

Главная ошибка - это резко оградить себя от любимой еды. В этом нет ровным счетом никакой пользы, ибо ты быстро сорвешься. Нужно есть правильную и полезную еду по типу мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочки, круп, бобовых и тд. и не забывать про свои вкусняшки и просто постепенно уменьшать их потребление, если уж на то пошло. А ещё важно следить за калориями и заниматься спортом. Сколько съел, столько и поработал. Главное - это заниматься физ нагрузкой и добавить в свой рацион побольше полезной еды. И нагрузку увеличивать тоже нужно постепенно. Для начала можно просто много ходить

Брат ты главное совсем не ограничивать себя в сладком. Организму иногда нужны конфетки (в маленьком количестве). Создай диффецит калорий. Это когда ты ешь калорий меньше своей нормы (как посчитать свою норму загугли) Не старайся каждый день бегать ты бонально не по тянешь! Тебе нужно просто ходить! Например 10000 шагов в день (потом старайся увеличивать) И посмотри канал ЖЖГИСЬ!!! Там тебе все расскажут. Глядишь и за 4 месяца 20 кг сбросишь. ДАВАЙ УДАЧИ Я В ТЕБЯ ВЕРЮ

зака, ты сильный! мы в тебя верим и будем с тобой на этом пути🙏🏼❤️

Нужен коллаб с Мармажом про диеты!

Миша, я думаю у тебя проблемы не в генах и кости, а в голове. Если ты захотел себе мороженое, закажи его и поешь, только не вёдрами. Захотел кооы - попей её, только немного. Тут же смысл в том, что выходя за рамки, тебе может казаться, что раз обещание уже нарушено, то и сдерживаться нет смысла. А если не отказывать себе в удовольствии и спокойно кушать что захочется но в меру, ты можешь эту проблему постепенно обойти, а если соблюдаешь диету + физические нагрузки (любое кардио, хоть ходьба), то спокойно и сбрасывать будешь. Если будешь опускать железный занавес - не сможешь сдержаться скорее всего. А небольшие санкции помогут теье адаптироваться постепенно к новому режиму. Говорю как тот, кто раньше был жирноватым из-за вредной еды и привычки её есть. UPD: совет не смотреть на себя в зеркало (накрывай полотенцем когда моешься), точнее на тело в целом, если надумаешь заняться спортом. Это бомбезная вещь. Через полгода активных тренировок посмотришь на себя и не узнаешь что это за гигачад на тебя смотрит)

7:16 ну хотя бы не тот самый бутерброд из смешариков

Загонять себя - сплошная демотивация! Мне помогли пешие прогулки на далекие дистанции, любопытство (что и где) и чувство юмора. Гулял я в далёких краях своего дома, вдруг вижу - бросили книжку. Решил немного почитать и сразу положил под тот же дерево - из неё кто-то сделал заначку...

Пов когда пошел только попить чай но ситуация вышла из подконтроля 1:20

8:22 Это так трогательно и так грустно!!! (и пельмешку жалко)

Давай. Верю в тебя. Цель реальная. Вопрос только подхода и твоей целеустремлённости. Делается это не через запреты и ограничения, а через понимание, как ты на самом деле много всего получаешь, по мимо уверенности, что теперь можешь все. Проходил этот путь в прямом эфире. Только сделал -35 кг за год. Ещё и денег всем подписчикам обещал, если не выполню)

Могу составить план питания😅😅 Вообще, очень круто, что ты так настроен и понимаешь, что с этим надо что-то делать. Многие даже этого не понимают и считают, что всё и так нормально. Я уверена, у тебя получится, главное не бросать всё, когда будут срывы, а возвращаться на путь истинный и продолжать двигаться дальше🤗

Жена на работе: твою то мать, забыла конфету последнюю съесть! Дочка в садике: Ё-моё, мама забыла конфету вчерашнюю съесть! Папа там наверное сейчас с ума сойдёт! Зака: 7:19

Про дочку расскажи пж залайкате чтобы заметил❤❤❤❤

Ну в принципе я считаю что это возможно, у меня есть друг который ну всю жизнь был довольно полным, однако, в сентябре прошлого года он решил похудеть. Стартом его веса было 100кг, а сейчас он уже весит 78кг, в его случае ему удобно, потому что он любит много двигаться, гулять и хорошо питаться. Удачи тебе зака

8:56 имба песня

Желаю удачи! Закатун, ты справишься! Верю в тебя!

В принципе изи. За 3 месяца скидывал с 94 до 79, без каких-либо физических нагрузок, чистой диетой. Сидел на гречке, хлебцах, куриной грудке и листьях салата. Ничего сладкого и соленого, все блюда без специй. Первое время голодал, так как желудок растянут, а порции уменьшились в количестве, однако потом желудок сжался до нормальных размеров и я втянулся. Эффекта хватило года на 4, сейчас опять набрал. Подумываю поддержать тебя в твоем начинании)

Песня в конце убила 😂😂😂

Закатун такой: Блин я толстый, Блин я толстый, Блин я снова толстый Отсылочка на песни))))

3:39 Бедный Голубь. Дай бог силы и здоровье!

Я не диетолог, не профи спортик, но на своём опыте поделиться могу. За 2-3 месяца скинул 20 кг, с 85 до 65. Каждый день ездил на работу, больше 10 км в 1 сторону на велосипеде. Диету не менял, так же жрал все подряд, но через пару лет опять набрал до того же веса. Потом изменил подход, стал ходить в зал, 3 раза в неделю, изучил правильное питание, технику упражнений, рекомендую изучить режим сушки у качков. За год скинул десятку, но прибавил в плечах. Видимо из за того что как-то перестроил организм в этот год, уже лет 8 не занимаюсь, но вес держится примерно на 1 уровне. Короче больше половины успеха, заключается в спортивном питании, изучи раздельное питание, а также частые приёмы пищи, 5-6 раз в день, по маленьким порциям. Если к этому ко всему добавить тот же велосипед, например поездки на нём до спортзала (без кардио жир сжечь сложно), + занятия в спортзале и будет тебе счастье. Если с великом заморачиваться не захочешь, купи виар. Бокс в виаре-это жесть, 1 бой и пот ручьём бежит.

Зато теперь мы знаем почему ролики выходят не так регулярно. Закатун, старайся и будь позитивным и канал не пропадет, в отличии от твоего веса к концу года)😁

Зака, у тебя получится! Мы с тобой! ✊

Один из главных плюсов следующей диеты-похудения, ты не один, а с 2мя людьми которых... можешь заставить съесть все эти канфэты и бюргеры)

То видео которого я ждал. Никто заранее не говорил, но все знали что оно будет

Зака ты сможешь мы в тебя верим

приятного просмотра😊!

6:33 я запомнил

По сути можно есть сколько угодно,главное в меру и заниматься тем видом спортом который вам по душам и которому вам приятно заниматься.Если такого нет то соболезную😂

4:47 обожаю лук. я просто даже не знаю, почему он мне так нравится. просто без него уже жить не могу🥹

Закатун, чтоб еда не откладывалась, нужно много двигаться, и тогда их часть уйдёт на энергию, а другие - в отход

Удачи, Заки! Мы верим в тебя! Мы уверены - ты справишься и сможешь похудеть до желанного веса.

Главное твоя мотивация и стремление к этому. Я вот ещё где-то около 1- 2 лет назад обильно курил ( курение опасно для вашего здоровья ) и вейпы и сигареты. Пообещал себе больше не прикасаться к этому и до сих пор держусь, настолько сильно держусь что теперь даже рядом с проходящим мимо курящим человеком мне тошно ходить

Зака, нужно рассчитывать не на мотивацию которая дай бог через пару дней пропадет, а на строгую, беспощадную и неумолимую дисциплину. Хочешь добиться - действуй! Хочешь достичь успеха - переворачивай горы, страдай, падай, но не сдавайся и вставай на ноги, как бы это тяжело не было, БЕРИ И ДЕЛАЙ, "Будь лучшей версией себя" так называется книга Дэна Вальдшмидта, в которой описывается важность дисциплины на пути к успеху. Не знаю замотивирует ли тебя закончить победой данную нелегкую битву с самим собой, а именно увидеть те самые 80 кг на весах, я поддержу эту идею и начинаю с сегодняшнего дня похудение, так как тоже набрал вес за пару месяцев. Желаю тебе не сдаваться и добиться то чего хочешь.

4:47 тем временем я которая фигачит лук каждый день : сырой, варёный, жаренный 😅

Ничего себе! Успела прийти к 3 просмотрам) Зака не переживай, у тебя всё получится! :) Мы в тебя верим!!!

3:14 конец рекламы

мы верим в тебя)) на моем опыте в похудении главное, не лишать себя всего и сразу, важно формировать привычку не на полгода, а чтобы стало нормой на года, и не было каких-либо наказаний и угрызений совести, когда срываешься. Тут важно просто не останавливаться и делать шаг за шагом, принимать свои слабости и жить с ними, постепенно преодолевая. Поэтому не советую тебе ограничивать себя во времени, т.к можно еще больше здоровью навредить и это сильно скажется еще и на внешности. Да и каждая маленькая победа будет давать все больший и больший стимул. И он будет куда сильнее, чем ультиматумы и самобичевание. Особенно, когда спустя пару тройку месяцев заметишь результат не только на весах (где ты в цифрах потеряешь только в основном воду), но и в зеркале. При чем вес вообще может остановиться на долгое время, почитай об этом. Обычно сдаются именно на этом этапе. То, что ты поставил под угрозу сам канал, говорит об отсутствии серьезности намерений и стимула, а делать это надо для себя и тех, кого любишь. У тебя семья и ребенок, лишний вес убивает твое здоровье в прямом смысле, чем тебе не стимул? поищи информацию об этом, например хотя бы о бляшках, женщины хоть защищены от этого в течении половины жизни. Так что дерзай, все у тебя непременно получится! если ты увеличишь срок, ничего страшного не будет, главное, добиться цели с минимум риска для здоровья (но, чтобы это не стало удобной отмазкой дабы слопать очередной тортик) хд

За 6 месяцев 20 килограмм - много. Из-за этого вес может вернуться. Лучше терять до 2-х килограмм веса за месяц, потому что так организму привычнее становится и легче подготовиться к новому весу, а от этого легче и остаться в нем. Я не советчик, конечно, но в свое время скинула 35, и он больше не вернулся, потому что сделала правильно

8:27 я тоже ровно в тот момент доедала последнюю пельмешку....

7:55 Скоро во всех кинотеатрах фильм под названием «Похудение»

Закатун, здарова 👋👋 Я конечно не диетолог, но дам тебе маленький совет, так как мне лично очень помогло сбросить лишние кг за короткое время. Отказываться от вкусняшек - это самая распространенная ошибка, так как организму нужно всё, даже сахар, НО в малом количестве. Из-за дефицита вкусняшек мы и срываемся, когда сидим на диетах. Да, нужно есть больше фруктов и овощей, белок (так как он даёт сытость на долгое время) и тд, свести употребление вкусняшек к минимуму, но не исключать их полностью. Лучше съедать по одной конфете в день, чем три дня сидеть на диете и сожрать торт))) Так и до депрессии не далеко P. S. если сил нет в качалку пойти, можно пойти на 30-минутную прогулку, как альтернатива, также ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать дневную норму воды, т. к. вода чистит организм и ускоряет метаболизм Всем добра 💋💋💋💋

0:11 я тоже

я верю в заку, он у нас сильный со всем справиться 💪

4:37 если посадить лук в банку с водой и ухаживать за ним - он даст зелёный лук, который просто прекрасно сочитается с солью. А если это всё есть паралельно с борщем, мммм......

Бро, не переживай. Все нормасик, я тоже таким был пока не занялся футболом. И я стал меньше есть, желудок уменьшился, бегаю больше, дыхалка стала больше держать, пытайся побольше бегать не только в спорт зал ходить, бегать не свежем воздухе, прогуливаться почти каждый день по утрам или после своих дел. Ещё весеть на турниках. Чем ты длиннее, тем меньше ты широкий. Надеюсь поддержал, удачи тебе.

Я 3 года назад сбросил вес со 100 до 80кг за 3-4 месяца, бегал на дорожке и качал гантели почти каждый день, при этом ел меньше. Вы не представляете как хорошо быть худым, я при ходьбе вообще не уставал, стал спать меньше, высыпаться лучше, энергии стало больше, даже мозги стали лучше работать. А сейчас опять набрал прежний вес( В самом деле тяжело удержаться когда перед глазами вечно маячит что-то вкусненькое. ZAKATOON молодец, зарядил мотивацией, надо обязательно повторить подвиг. Я не спец, но при занятиях спортом и, следовательно, для похудения можно пить креатин, BCAA и прочее, главное знать меру. И, ZAKATOON, удачи тебе)

0:34 эпичная подача

4:01 Она настолько вкусная ровно по той же причине почему её нельзя есть много, в ней просто много энергии. Кто не знал наш организм очень любит энергию, её запасать в жирок и никому не отдавать

Худеть надо стабильно, не перенапрягая себя и свой организм. Тогда вопрос остаётся лишь во времени, ведь человек от природы подстраивается под условия, в которых живёт. Так я скидывал свой вес

8:03 это конечно не правда.

6:29 проверять я его конечно не буду…

0:26 а я обожаю брокколи))

8:23 эхх… покойся с миром, пельмень🕊

1:20 отсылка на мульт сериал "подозрительная сова"?) Видос достаточно поучительный, спасибо!

Как хорошо быть человеком, который жрёт и не толстеет😅

6:59 спасибо за блюр, я как раз ем

4:14 о да, как я мог забить то что пица у нас под землей или на деревях растет, и ето один цельный продукт без состава!

Ты сможешь!!!!!!!!! Я не хочу потерять канал закатона😢

Мишань, никакая мотивация или обещание не помогут, поможет только тренер (человек, которым своим статусом может тебя контролировать)

7:06 ну ёмаё Я макароны щас ем😔

Краткий пересказ ролика: Закатун на протяжении 9 минут 7 секунд унижает овощи 😅

Зака го каждый месяц мини отчетик отпрогресе 7:28

Ну короче, каналу не долго осталось. Спасибо тебе Зака, я был рад быть твоим подписчиком!

7:43 НЕЕЕЕЕЕеЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕеТ

4:35 ты никогда лук не жрал? Он вкусный, сладкий. Немного в рот закинул и прожевал. Вкусно, но надо привыкнуть)))

амбреллла не зомби апокалипсисы сотворяет а не дает Мише похудеть 4:58

Нууу ... Мы пока ролики перезальем 😂😂😂

4:36 Кто-то жаренный лук ни разу не пробовал, такая вкуснятина😋

У тебя всё получится!Мне 15 лет,рост 175см,весил 107 в августе 24 года,в январе 25 года вешу 83 кг!

6:50 дав обещание ты пойдёшь делать операцию по удалению жира?

приятного просмотра ❤

Желаю тебе удачи и крепкой силы воли, я с тобой

0:06 эх......а где мой пупок?.....

Урановое видео от моего любимого видеоблогера!!!!!!❤❤❤❤ Зака ты лучший!!!!❤❤❤🎉🎉

5:58 *вы наполняетесь решимостью*

6:22 Ну всем пока мы больше не увилимся😢

7:21 песня Леночки райтман

2:03 закатун стал скуфом и теперь играет в танки

всем приятного просмотра

Удачи тебе зака с похуданием и надеюсь что канал будет жить дольше чем пол года

Как всегда замечательно

7:48 АХАХХАХАХАХААА

5:45, мне в этот момент вылезла реклама пива, это знак....

Зака я в тебя верю, ты сможешь!❤

Закатун привет слушай я хочу тебе посоветовать несколько способов похудеть это первое 3-5 часов тренировки в день, второе есть 2-3 раза в день, третье есть полезную еду ну например , перец фаршированный с рисом , жаренные овощи, фрукты, крупы , тестовые изделия макароны , кароче все самое полезное в субботу и воскресенье как выходные после работы и после полезной еды сразу на тренажёры.

6:20 договорились)

4:30 ...

4:08 куда редиску?!! Они вкусные!!!

Ура новая доза закатуна

Оххх...как же хорошо залетел этот ролик после миски борща со сметаной и пампушками,отлично провёл время))

Ура видео🎉

0:23 тоже согласна

Урааа🎉🥳🥳!!!! Зака ты лучший !!!!❤

Ураааааа видосик ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😀🎧🎧🎧